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步骤5：看点直播那麼，水果裏的糖與加工食品裏添加的糖是不是一回事呢？水果是不是健康食物？“戒糖”是不該喝果汁還是連水果都應該戒了？為大家歸納了以下3點來解答大家對上述問題的疑惑。➣新鮮的水果當然是健康食物。雖然從糖的組成來說，水果中天然存在果糖、葡萄糖，以及這2種糖複合的蔗糖，但水果中糖的密度要低得多。而且，水果並非像碳酸飲料那樣隻能提供能量。水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質（番茄紅素、花青素等），這些使水果的營養價值更高。因此，新鮮的水果不屬於受限製的遊離糖。市售的果汁，無論多純，都建議少喝（每天＜1杯，約200 ml）或不喝，可視同為與戒斷可樂等含糖飲料一樣的待遇。如果某產品號稱“低糖”，那麼要看它是否達到營養標簽上說明的低糖標準（100 ml液體或固體中的糖含量＜5 g）。➣盡量吃水果（最好吃全食物），如果由於身體的原因（如牙不好），或者特殊階段的特殊需要（如輕斷食中），也可以在家自製鮮榨果汁或果昔。鮮榨果汁在製作過程導致部分粗纖維流失（隻保留了可溶性膳食纖維，使糖的吸收更加容易），果昔基本保留了完整的水果成分（纖維被細化，喝起來容易，糖的吸收也容易）。如果將水果製作成果汁或果昔，最好添加蔬菜，製作成蔬果汁，而非純果汁，並且蔬菜的用量要大於水果的用量，這樣才更加健康。（圖庫版權圖片，不授權轉載）“戒糖”如同“戒煙”一樣有難度。這世上偏有那些“好事者”，造出了比糖更甜、能量卻沒有那麼高的替代品，即大家耳熟能詳的各種代糖。這些“好事者”計劃得很完美，既能品嚐到甜味，又不用擔心能量。隻要攝入的能量不高，便不會造成健康困擾。■代糖一定安全嗎？已有的人群試驗表明，健康的成年人吃一個星期的代糖，會出現高血糖的症狀。這一結論與很多動物實驗的結果有高度一致性。導致血糖升高的並非這些代糖物質本身，而是代糖進入人體後不能被人體消化，但可以直接成為腸道內某些微生物的能量來源，而這些被代糖“滋養”的菌群才是高血糖的“幕後推手”。看來人們想通過長期應用代糖來達到“戒糖”的目的，並非有效的解決方案，還是從減少或戒掉食用糖開始行動吧！。
步骤6：《橘子直播》番茄和聖女果，誰更有營養？說起番茄，大家都不陌生，市場上一年四季都有，可蔬可果，可生吃可做熟，是飯桌上的寵兒。番茄有大小之分，其中小番茄又叫聖女果，那麼，番茄VS聖女果，誰更有營養？生吃熟吃？番茄和聖女果，營養價值都很豐富1、抗氧化、防衰老番茄紅素是強抗氧化劑，可以有效地清除人體內的自由基，保持細胞正常代謝，輔助延緩衰老，還能對抗紫外線的損傷。2、保護心腦血管健康番茄紅素能夠對抗血管內的自由基，輔助預防血液內脂類物質氧化，讓血液順暢流通，從而降低心腦血管疾病的發生幾率。3、輔助防癌：早期日本研究學家發現，血漿中的番茄紅素濃度越高，胃癌的發生率越低；而美國哈佛大學的跟蹤研究發現，體內番茄紅素濃度高的女性，患宮頸癌的概率也比較低。番茄和聖女果，也各有優勢。1、從微量元素角度：據研究數據顯示，聖女果的葉酸含量是大番茄的10倍還多，維生素C、E的含量則是大番茄的2倍多。2、從熱量角度：大番茄的熱量略低於聖女果，更適合減肥人群食用。因此，莫以大小評好壞，根據自己的需要和喜好選擇即可。番茄是生吃好還是熟吃好？美國學者做過一項人體吸收番茄紅素的研究，得出的結論是：攝入未加工的番茄等富含番茄紅素的食物，血漿中番茄紅素的濃度變化不大；而攝入經加熱、加工的製品，血漿中番茄紅素的含量增加了3倍。這是因為生番茄的番茄紅素可能被截留在基質中，而加工後可以使細胞壁破裂，番茄紅素等抗氧化劑更容易釋放出來。因此，相對而言，熟吃更好一點。提示：酸會使番茄紅素不穩定，因此在烹飪時應注意少放醋。選購烹飪建議1、要挑選顏色深的番茄番茄的顏色來自果實中的番茄紅素、胡蘿卜素等天然色素，含量越高，顏色越深。因此建議大家選擇自然成熟的、顏色偏紅的番茄，可能會獲得更豐富的營養物質。2、要挑選應季的番茄應季蔬菜不僅糖分含量高，香味物質多，能帶來濃鬱怡人的口感和風味，而且各類維生素的含量也更高。因此購買應季番茄，現吃現買最好。3、烹飪番茄有技巧很多人在炒番茄時要用沸水燙去表皮，其實並沒有必要。常規清洗後不用擔心番茄皮上殘留農藥。而且沸水去皮過程很容易讓番茄紅素流失，或讓維生素C遇高溫失活。聖女果是沙拉中的常客，但是，沙拉醬的脂肪含量一般在60%以上，是不利於心腦血管健康的飽和脂肪。因此，番茄和聖女果營養價值不分高下，大家可根據自己的需求和喜好選擇食用。同時，經過專家研究顯示，熟吃能更好地吸收番茄紅素，而且營養價值是生吃的三倍，所以在條件允許的情況下，能熟吃盡量不要生吃。。
步骤7：月舞直播進入新時代，我國廣大婦女以巾幗不讓須眉的豪情和努力，書寫了昂揚奮進的巾幗華章，展示出拚搏奮鬥的女性風采。我們相信，在投身中國式現代化建設的新征程中，廣大婦女一定能充分發揮在社會生活和家庭生活中的獨特作用，做偉大事業的建設者、文明風尚的倡導者、敢於追夢的奮鬥者，在追夢圓夢路上迸發無限力量、發揮“半邊天”重要作用！自2014年，國家對新能源汽車免征車輛購置稅以來，這一財稅政策已經走進了第十個年頭。2019年，田輝曾購置過一輛純電動汽車，當時就節省了3萬元購置稅。今年2月，田輝剛剛給家裏換購添置了一輛7座的新能源混動MPV（多用途）汽車。這次，他又節省了4萬多元的購置稅。田輝算了一筆賬，自己之前開的純電動新能源汽車，每年的實際充電成本也就是2000多元。當時因為免征購置稅而節省下來的3萬元錢，足夠這台車開10年。這次購車，田輝提高了預算，選擇了更高配置的版本。今年的《預算報告》提到：2022年，中央財政通過車輛購置稅減免等措施促進汽車消費，全年汽車銷量同比增長了2.1%。其中，新能源汽車銷量增長更是達到93.4%。數據顯示：2022年全年，全國共免征新能源汽車車輛購置稅879億元。2023年，這項財稅政策將繼續實施。自2014年，國家對新能源汽車免征車輛購置稅以來，這一財稅政策已經走進了第十個年頭，免征車購稅既讓購車人得到實惠，也有助於產業發展。近些年，伴隨著技術的成熟、市場的完善，在車輛購置稅免征等政策的推動下，新能源汽車銷量快速增長，逐步成為產業和消費領域的新亮點。去年九月，這一政策第三次延續，延期執行至今年年底，將繼續助推中國新能源汽車行業高質量發展。中新網北京3月8日電 (記者 郭超凱)2023年3月8日是第113個“三八”國際勞動婦女節。當天，公安部新聞發言人張明在線上新聞發布會介紹，公安係統13人榮獲2022年度“全國三八紅旗手”稱號。日前，全國婦聯發布決定，表彰一批先進個人和集體，其中，公安係統13名個人、9個集體分別榮獲全國婦聯授予的2022年度“全國三八紅旗手”、“全國三八紅旗集體”稱號，79個集體被授予2022年度“全國巾幗文明崗”稱號，37名個人被授予2022年度“全國巾幗建功標兵”稱號，13個集體被授予2022年度“全國巾幗建功先進集體”稱號。張明表示，在受表彰的集體、女民警和好警嫂、愛警母親中，有作為打擊犯罪“第一現場”、維護治安“第一戰線”、服務群眾“第一窗口”，接處警群眾滿意度99.3%的湖北省武漢市110報警服務台；有以工匠精神紮根刑事技術戰線28年，指導建成55個DNA實驗室，協助偵破76起重大命案積案的浙江省公安廳刑偵總隊法醫技術支隊警務技術一級主任吳微微；有全國“人民滿意的公務員”、原雲南省臨滄市公安局禁毒支隊四級警長張子權的妻子李蓮超；有含辛茹苦把4個孩子拉扯長大，培養出用生命踐行“人民公安為人民”崇高使命的原山東省威海市公安局巡特警支隊大隊長賈長全的母親楊玉英。。

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